No es de extrañar que digan que el proceso de recuperación comienza desde el momento de la toma de conciencia, la aceptación del hecho de que estás enfermo. Si una persona que es adicta al alcohol se da cuenta un poco más y se vuelve alcohólico, esto ya es un gran problema.
Sin embargo, se avecinan medidas aún más serias: cómo dejar de beber para liberarse por completo de los antojos de alcohol, de modo que las frases "tremens delirante", "clínica narcológica", "cirrosis hepática" y "degradación mental" permanecen. sonidos vacíos, y no experimentados en tu propia piel. Y más aún, si se encuentra con estos conceptos cara a cara, debe establecer una meta lo antes posible: deshacerse de la adicción al alcohol y lograrla.
Si te enfrentas al problema del alcoholismo, no te desesperes, aún puedes cambiarlo todo.
Entonces, cómo dejar de beber para siempre: una guía para la acción.
mitos sobre el alcohol
De acuerdo, necesitas conocer al enemigo en persona, así que disipemos los mitos más populares sobre el alcohol entre la gente:
El alcohol no es una droga
Sí, no importa cómo. En la lista de las drogas más peligrosas, compilada por narcólogos para The Lancet, una revista sobre medicina, el alcohol ocupa el quinto lugar en términos de tasa de adicción y grado de impacto negativo en una persona. Le superó la cocaína, la heroína, la metadona y los barbitúricos.
Y no te hagas ilusiones de que la venta de bebidas alcohólicas está legalizada y beber champán en copas de cristal es muy agradable estéticamente. . . pero todo empieza pequeño y termina en las estaciones de tren, en los puestos de licores, en los portales, sin mencionar los robos y asesinatos. mientras está intoxicado.
El alcohol es una droga, pero acostumbrarse no es tan rápido ni tan imperceptible, pero ¡oh, qué difícil es escapar de las tenaces garras del alcoholismo!
Necesitas una razón para beber
Aunque estamos acostumbrados a acompañar todo acontecimiento alegre o trágico con el consumo de alcohol, esto no tiene lógica. Además, antes no había tradiciones como ahora. Beber por cualquier motivo fue inventado por principiantes o alcohólicos empedernidos, cuya conciencia los atormenta simplemente para golpear sin razón. Entonces, se lavan cada razón más o menos significativa que puede encontrar al menos 5 veces al día: los alcohólicos, ya sabes, no tienen fantasías.
Créame, por el hecho de que el nacimiento de un niño o la compra de un apartamento no se lavarán con alcohol, no sucederá nada catastrófico.
El alcohol ayuda a aliviar el estrés, restaurar la fuerza, relajarse
De hecho, beber no elimina el estrés y sus causas, sino que solo los enmascara, empujándolos a un rincón oscuro por un tiempo. Además, después de recuperar la sobriedad, te quedas solo con tus problemas, e incluso con resaca. Y debido al hecho de que el alcohol destruye el sistema nervioso, una persona se vuelve cada vez más sensible al estrés y simplemente desaprende cómo resolver problemas o aliviar el estrés de otras maneras. ¿Y por qué, porque relajarse con una copa es más fácil y rápido?
De hecho, existen métodos más efectivos y eficientes para relajarse y deshacerse de la tensión nerviosa, pero para esto debe hacer un esfuerzo y, después de todo, un vaso de vodka está ahí, ¿para qué moverse?
Y algunos incluso piensan ingenuamente que después de beber, están descansando. Pero esto es una ilusión, de hecho, en el momento de la intoxicación y después de ella, el cuerpo funciona con una fuerza triplicada, todos los órganos y sistemas funcionan peor, con una carga mayor: ¿qué tipo de descanso es este?
El alcohol hace a la gente sociable y da confianza
De hecho, esta sociabilidad es artificial y la confianza en uno mismo es falsa. Es solo que el alcohol elimina temporalmente las barreras psicológicas y rompe las normas sociales, de modo que, sintiéndose el rey de la fiesta y el macho seguro de sí mismo, puede despertar con la cara en el plato, y los recuerdos de la noche pasada y su comportamiento desenfrenado causarán vergüenza y vergüenza durante mucho tiempo.
Me emborracho pero rara vez
Algunos se consuelan con la idea de que aunque beben, pero de vez en cuando. Además, este "ocasionalmente" puede ser una vez a la semana, lo que, en el contexto de amigos borrachos, puede parecer casi un heroísmo. Para probar su adicción, intente dejar de beber durante un par de meses. Si esta es la norma para ti, es genial, pero si no, es una razón seria para pensarlo. Porque los que hoy beben una vez a la semana (los fines de semana, por ejemplo), dentro de un año ya beben día por medio, y en un par de años se vuelven alcohólicos de verdad.
Beber un poco es bueno para la salud
Casi todo el mundo cree en esta historia. Sin embargo, si busca en Google sobre el tema "toxicología del etanol", rápidamente se dará cuenta de que los beneficios de una copa de vino tinto se exageran mucho, pero se subestima el daño para el cuerpo. Pero lo más importante es que beber moderadamente (en su opinión) hoy parecerá insuficiente mañana, y el camino comenzará en un camino inclinado, cuando aumenten las dosis de alcohol y la frecuencia de consumo, y crezca la dependencia.
Bebo porque no es mi culpa, pero solo soy un alcohólico.
Eso dicen los que no quieren asumir la responsabilidad de sus vidas. Prefieren atribuirlo todo a alguna fuerza irresistible llamada "alcoholismo". Pero incluso los alcohólicos crónicos con experiencia pueden deshacerse de la adicción y cambiar su destino 180 °, solo tienes que querer. Y cualquier excusa como "Soy alcohólico, ¿qué puedes hacer? ", "Tengo una mala herencia", "mi padre bebió, mi abuelo bebió y yo bebo" es solo una falta de voluntad para dejar de beber.
Cómo dejar de beber: consejos de un ex alcohólico
Y ahora el consejo de una persona que de forma independiente y finalmente dejó de beber:
No tengas miedo de la vida sin alcohol.
Muchos tienen miedo no de dejar de beber, sino de cómo seguir viviendo, en un nuevo ritmo. ¿Cómo comportarse en vacaciones, en una barbacoa con amigos, en un velorio, en fiestas de empresa, etc. , si todo el mundo está bebiendo? Sí, al principio será increíblemente difícil, porque estás acostumbrado a un cierto estilo de pasatiempo. Tendrá que negarse, reírse, a veces ser grosero, para que el molesto amante de la bebida para una pareja se quede atrás. Pero vale la pena: pronto siempre se despertará sin humo en la boca, sin un dolor de cabeza terrible y dolores en el cuerpo, tendrá un mar de fuerza, energía y una cabeza fresca.
Mantén tu palabra
Si está decidido a dejar de beber, sea un hombre, vaya hasta el final. Sí, al comienzo del viaje tendrá un gran deseo de dejar de beber de manera definitiva e irrevocable, recordará los terribles días de resaca, cuando los días se queman en vano, pero con el tiempo, la nitidez de las impresiones se desvanecerá. Vendrá la vida cotidiana habitual, en la que no habrá una vez el componente principal: el alcohol. Y entonces comenzarás a ser vencido por las tentaciones, las cuales, aunque no son fáciles, deben ser resistidas. Distráigase, cambie el escenario, vaya de excursión a las montañas, pero cumpla su palabra: no beba.
aprender a relajarse
La capacidad de sentirse cómodo, tranquilo y relajado es fácil para alguien, y alguien alcanza este estado solo si bebe. Necesitas, realmente necesitas aprender a relajarte de verdad, eso significa estar en armonía contigo mismo, libre de miedos, emociones y experiencias negativas. El yoga ayuda a alguien, los deportes activos ayudan a alguien, la comunicación de corazón a corazón ayuda a alguien. . . busque su opción, pruebe diferentes formas de aliviar el estrés y luego simplemente no tendrá una razón para beber.
Deporte, no alcohol
Muchos beben por la falta de alegría en la vida, emociones positivas, que son reemplazadas por alcohol. Y todo debido al hecho de que el cuerpo no produce suficiente hormona de la alegría: la endorfina. Con el esfuerzo físico activo, su producción ocurre en un modo mejorado, por lo que los atletas suelen ser personas alegres, enérgicas y positivas. Por cierto, hacer deporte también es genial para aliviar el estrés y la tensión nerviosa, así que si estás cansado en el trabajo, ve al gimnasio y no al puesto más cercano.
Comience a hacer un poco de ejercicio, y es su tipo favorito. A veces hay que ir al gimnasio por "no quiero", pues qué se puede hacer, la lucha contra el alcoholismo no es tarea fácil.
Aburrimiento - no, entretenimiento - sí
A menudo, aquellos que no saben cómo dejar de beber sufren de aburrimiento, que solían regar con alcohol. Pero es precisamente el aburrimiento y la ociosidad lo que conduce al alcoholismo, ya que una persona no ha aprendido a entretenerse de otras maneras. Busque nuevos placeres en la vida, consiga pasatiempos interesantes, viaje, disfrute cada momento.
No tengas miedo de las empresas de bebidas.
¿Cómo dejar de beber si todos los que te rodean beben? No te aísles del mundo entero, por lo que es mejor no evitar las compañías amistosas, sino demostrarte a ti mismo y a los demás que puedes divertirte sin alcohol. No tenga miedo de negarse, no evite a todos a su alrededor, pero sea una persona que se prometió a sí misma no beber y logró cumplirla.
Tratamiento farmacológico del alcoholismo
Dejar de beber Puede ayudar a varios medicamentos que se liberan tanto en forma de tabletas como en forma de gota. El medicamento más adecuado será seleccionado por un especialista.